5個動作10分鐘 快速減肥很輕鬆 僅供參考
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很多吃藥、節食減肥的朋友都覺得這些減肥方法一旦停止後，體重立馬反彈，今天小編將告訴大家一套運動減肥法，讓你輕鬆減肥。
本套運動由5個動作組成，循環往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作需在10分鐘內連做4次。
1、舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2、弓箭步雙手保持在地上，一條腿向後伸，成弓箭步；隨後手扶臀部，使軀幹挺直，做5次壓下、起來的弓步動作（不換腿――用另一條腿再做5次同樣動作）。
3、俯臥撐弓箭步之後，前腿向後伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。
4、臀、肩姿勢做完俯臥撐以後，臀部放鬆，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
5、腿提起、放下現在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然後再放下。（你會感到小腿肌肉在顫動）將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，並立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。
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2010-05-15 |
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